محتويات
- ١ ضعف العضلات
- ١.١ أسباب ضعف عضلات الأرجل
- ١.٢ علامات ضعف العضلات
- ١.٣ علاج ضعف عضلات الأرجل
- ١.٤ نصائح للوقاية من ضعف عضلات الأرجل
ضعف العضلات هو مرض ينتج عنه ضمور وضعف بالعضلات الهيكلية، ممّا يؤدي لتشوّهات هيكلية ظاهرة، وقد يكون نتيجة نقص أحد أنواع الهرمونات الهامّة للجسم، حيث يكون بعضها وراثياً، أو نتيجة عوامل معيّنة، كالجنس، حيث تزداد نسبة الإصابة بضعف العضلات لدى السيدات بعد سن الأربعين، أو نتيجة العمر، حيث يتأثر الأطفال والمسنون بضعف العضلات بشكلٍ أكبر من غيرهم.
أسباب ضعف عضلات الأرجل- الخمول لفترة طويلة، حيث يعد من الأسباب الشائعة التي تؤدي لضعف العضلات.
- بعض الأمراض كالأمراض العضلية العصبية، التي تؤدي لضعف عضلات الساق.
- تناول بعض أنواع الأدوية لفترات طويلة كدواء الكورتيزون الذي يضعف العضلات، كما يسبّب هشاشة العظام على المدى البعيد.
- نقص بعض الفيتامينات بالجسم، كفيتامين د.
- التعرض لبعض الحوادث كالسقوط، أو الضربات التي تضعف من العضلات.
- سوء التغذية.
- النمو السريع للأطفال، وخاصّةً للتوأم.
- الإصابة المتكررة بالأمراض المعدية.
- مرض السكري.
- الرؤية المزدوجة.
- ارتعاش العضلات.
- عدم القدرة على التحرك، وبطء الحركة.
- ارتخاء العضلات.
- صعوبة في النطق.
- تشنج العضلات.
- اختلال التوازن.
- الإحساس بآلام في الظهر.
- احمرار وتورم عضلات الساقين.
- صعوبة في البلع.
- ألم وخدر في الجزء السفلي من الساق.
- آلام حادة بالساقين.
- تعب عام، وآلام في الجسم.
- لين العظام.
- التهابات المفاصل.
- كسور العظام.
- الحرص على المشي لمدة نصف ساعة يومياً، من أجل تقوية العضلات، أو عن طريق مما رسة اليوغا، أو الجري.
- ممارسة بعض التمارين، كرفع الساقين في وضع مستقيم، أثناء الاستلقاء على الأرض.
- تجنّب تناول بعض أنواع الأدوية بشكلٍ دائم دون مراجعة الطبيب، والحرص على عمل فحوصات دوريّة.
- التعرض لأشعة الشمس في فترات الصباح الباكر للحصول على فيتامين د، وخاصّةً للأطفال.
- تناول غذاء صحّي يحتوي على الفيتامينات، والمعادن اللازمة للجسم كالكالسيوم، والموجود في اللحوم، والبيض، والحليب وغيرها.
- تناول بعض المكمّلات الغذائية.
- التدليك، حيث يساعد بتنشيط الدورة الدموية مما يزيد من كمية المواد الغذائية الواصلة للعضلات، وكما يقلّل من التورّم، والآلام.
- ممارسة بعض التمارين لتقوية الساقين، كجلسة القرفصاء، وتمارين تقوية أوتار الركبة، وتمارين الضغط الرباعي.
- تناول كميات كافية من السوائل، حيث يؤدي الجفاف لضعف العضلات.
- تناول بعض المأكولات، كالعسل الأسود وخلّ التفاح، حيث يحتويان على نسب عالية من البوتاسيوم، والكالسيوم، والفيتامينات، والحديد.
- تناول الحليب بشكلٍ دائم.
- تناول شاي ذيل الحصان، حيث يحتوي على السيليكا التي تزيد من كثافة العظام.
- العلاج عن طريق الإبر التي تساهم في تحسين الدورة الدموية.
- تجنب الوقوف، والجلوس لفترات طويلة.
- ترك التدخين.
- تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
المقالات المتعلقة بعلاج ضعف عضلات الأرجل